Konservləşdirilmiş Soya lobya, zəngin ləzzəti və təsir edici qidalanma profili ilə yeməklərinizi yükləyə biləcək fantastik bir pantry ştapelidir. Protein, lif və zəruri vitaminlərlə dolu, bu paxlalılar yalnız rahat deyil, həm də inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Təcrübəli bir aşbaz və ya təcrübə axtaran bir ev aşpazı olsanız, konservləşdirilmiş soya lobya üçün müxtəlif yemək üsullarını anlamaq istərsə də asanlıqla ləzzətli və sağlam yeməklər yaratmağa kömək edə bilər.
1. Sadə istilik: sürətli düzəliş
Konservləşdirilmiş soya lobya ləzzət almağın ən asan yollarından biri onları isitməklə. Artıq natriumu çıxarmaq üçün lobya qurudun və yuyun, sonra onları orta istilik üzərində bir tencirə atın. Zeytun yağı, bir çimdik duz və ən sevdiyiniz ədviyyat, kiminsə sarımsaq tozu, kimya və ya siqaret çəkən paprika əlavə edin. Bəzən qızdırılana qədər qarışdırın və tez bir yan yeməyi və ya salat və taxıl qablarına zülal qablaşdırılmış bir əlavə var.
2. Sautéing: ləzzət və toxuma əlavə etmək
Soutéing konservləşdirilmiş soya lobya ləzzətlərini artıra və ləzzətli bir toxuma əlavə edə bilər. Orta istilik üzərində bir kaşığı yağı bir kaşığı yağı qızdırın. Doğranmış soğan, zəng bibəri və ya əlinizdə olan hər hansı bir tərəvəz əlavə edin. Bir dəfə yumşaldıldıqdan sonra, qurudulmuş soya lobya və souté əlavə edin, təxminən 5-7 dəqiqə. Bu üsul nəinki lobya istiləşmir, eyni zamanda, takolar, sarğı və ya taxıl qabları üçün ləzzətli bir doldurma üçün digər maddələrin ləzzətlərini mənimsəməyə imkan verir.
3. Şorbalara və güveçlərə daxildir
Konservləşdirilmiş soya lobya şorbalar və güveç üçün əla bir əlavədir, ürəkaçan bir toxuma və protein artırılması təmin edir. Sadəcə, son 10-15 dəqiqə bişirmə zamanı ən çox sevdiyiniz şorba reseptinə yüksələn lobya əlavə edin. Bitki, pomidor və ya hətta köri əsaslı şorbalarla gözəl bir şəkildə cütləşirlər. Bu üsul yalnız yeməyi zənginləşdirmir, eyni zamanda daha çox doldurulur, rahat bir şam yeməyi üçün mükəmməldir.
4. Çörək bişirmək: unikal bir bükülmə
Fərqli bir şey sınamaq istəyənlər üçün konservləşdirilmiş soya lobya bişmiş mallara daxil etməyi düşünün. Fasulye püresi və onları qəhvəyi və ya muffins üçün reseptlərdə bəzi yağların əvəzedicisi kimi istifadə edin. Bu, yalnız nəm əlavə etmir, həm də zülal məzmununu artırır, müalicənizi ləzzət almadan biraz daha sağlam hala gətirir.
5. Disklər və yayılır
Konservləşdirilmiş soya lobya ləzzətli bir daldırma və ya yayılmışdır. Fasulyələri tahini, limon suyu, sarımsaq və qaymaqlı, qidalı bir hummus alternativi üçün zeytun yağı ilə qarışdırın. Pita fişləri, təzə tərəvəzlərlə xidmət edin və ya sendviçlərdə yayılmış kimi istifadə edin. Bu üsul əyləncəli və ya sağlam qəlyanaltı seçimi üçün idealdır.
6. Salatlar: bir proteinli bir əlavə
Konservləşdirilmiş soya lobya asanlıqla bir protein təkani üçün salatlara atıla bilər. Onları təzə göyərti, albalı pomidoru, xiyar və bir işıqlandıran bir yemək üçün yüngül bir vinaigrette ilə birləşdirin. Ayrıca, yemək hazırlığı üçün mükəmməl olan bir doldurma və qidalı bir yeməyi olan Quinoa və ya Farro kimi taxıl salatlarına, onları taxıl salatlarına əlavə edə bilərsiniz.
Rəy
Konservləşdirilmiş soya lobya, çox sayda yemək üsulunda istifadə edilə bilən çox yönlü bir tərkib hissəsidir, onları istənilən mətbəxdə olmalıdır. Sadə istilikdən yaradıcı çörəklərə qədər bu paxlalılar, zəruri qida təmin edərkən yeməklərinizi inkişaf etdirə bilərlər. Beləliklə, növbəti dəfə yeməklərinizə tez və sağlam bir əlavə axtarırsınız, soya lobya bir qutuya çatın və kulinariya yaradıcılığınızın parıldamasına icazə verin!
Time vaxt: Oktyabr-11-2024