Konservləşdirilmiş tuna, rahatlığı və çox yönlü olan məşhur bir pantry ştapeldir. Ancaq bir çox insan təəccüblüdür: konservləşdirilmiş tuna sağlamdır? Cavab, bəzi vacib mülahizələrlə bir bəli, bəli.
Hər şeydən əvvəl, konservləşdirilmiş tuna əla protein mənbəyidir. Tək bir xidmət, həddindən artıq kalori istehlak etmədən protein qəbulunu artırmaq istəyənlər üçün 20 qram protein təmin edə bilər. Bu, idmançılar, məşğul mütəxəssislər və sürətli bir yemək seçimi axtaran hər kəs üçün xüsusilə cəlbedici edir.
Zülaldan əlavə, konservləşdirilmiş tuna zəruri qida ilə zəngindir. Ürək sağlamlığı müavinətləri ilə tanınan Omega-3 yağ turşularını ehtiva edir. Omega-3S iltihabı azaltmağa, qan təzyiqini azaltmağa və ümumi ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, konservləşdirilmiş tuna vitaminlər və minerallar, o cümlədən vitamin D, Selenium və B vitaminləri, ümumi sağlamlığı qorumaq üçün həyati rol oynayır.
Ancaq yadda saxlamaq üçün bəzi sağlamlıq mülahizələri var. Konservləşdirilmiş tuna, çox miqdarda zərərli ola biləcək ağır bir metal olan civə, ağır bir metal ola bilər. Xüsusilə hamilə qadınlar və gənc uşaqlar üçün istehlakı məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Ümumiyyətlə Albacore və ya White Tuna ilə müqayisədə ümumiyyətlə civə səviyyəsi olan yüngül tuna üçün üstünlük, daha etibarlı bir seçim ola bilər.
Konservləşdirilmiş tuna seçərkən, kalorili suqəbuledici azaltmaq üçün yağdan daha çox suda dolu variantları axtarın. Bundan əlavə, davamlılığı prioritetləşdirən markaları nəzərdən keçirin və məsuliyyətli balıqçılıq təcrübələrindən istifadə edin.
Sonda konservləşdirilmiş tuna, moderasiya içində istehlak edilərkən pəhrizinizə sağlam bir əlavə ola bilər. Onun yüksək protein məzmunu, zəruri qida maddələri və rahatlığı, civə səviyyəsini ağlınıza gəldikdə, dəyərli bir qida seçimi edir. Tez və hazırlanan qidalı bir yemək üçün salat, sendviç və ya makaron qablarda zövq alın.
Time vaxt: Nov-08-2024